Een gebrek aan slaap ’s nachts kan ervoor zorgen dat je de volgende dag chagrijnig wordt. En na verloop van tijd kan een tekort aan slaap meer in de war brengen dan alleen je ochtendhumeur. Als je weinig slaapt, heb je waarschijnlijk moeite om details vast te houden en terug te roepen. Dat komt omdat slaap een grote rol speelt bij zowel leren als geheugen. Zonder voldoende slaap is het moeilijk om je te concentreren en nieuwe informatie op te nemen. Je hersenen hebben ook niet genoeg tijd om herinneringen goed op te slaan, zodat je ze later weer tevoorschijn kunt halen.

Stemmingsversterking

Een ander ding dat je hersenen doen terwijl je slaapt, is het verwerken van je emoties. Je geest heeft deze tijd nodig om te herkennen en op de juiste manier te reageren. Als je dat kort houdt, heb je de neiging om meer negatieve emotionele reacties te hebben en minder positieve. Chronisch slaapgebrek kan ook de kans op een stemmingsstoornis verhogen. Een grote studie toonde aan dat als je aan slapeloosheid lijdt, je vijf keer meer kans hebt om een depressie te ontwikkelen, en dat je kans op angst- of paniekstoornissen nog groter is. Terwijl je slaapt, daalt je bloeddruk, waardoor je hart en bloedvaten wat rust krijgen. Hoe minder slaap je krijgt, hoe langer je bloeddruk hoog blijft gedurende een cyclus van 24 uur. Hoge bloeddruk kan leiden tot hartaandoeningen, waaronder een beroerte. Latex matras kopen kan een grote verschil maken tijdens een fijne dutje.

Beddenwinkel Amsterdam en omgeving

Net als voedzaam eten, water drinken en regelmatig sporten, is een goede nachtrust een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. Hoewel de exacte redenen waarom mensen moeten slapen onbekend blijven, zijn slaapexperts het erover eens dat er tal van voordelen zijn om consequent een volledige nachtrust te krijgen. De meeste volwassenen zouden elke nacht tussen de zeven en negen uur slaap moeten krijgen. Tijdens het slapen voert het lichaam een aantal herstel- en onderhoudsprocessen uit die bijna elk deel van het lichaam aantasten. Als gevolg hiervan kan een goede nachtrust, of een gebrek aan slaap, het lichaam zowel mentaal als fysiek beïnvloeden. Incontinentie matrassen helpen bij een optimale nachtrust.

Verbeterde mentale functie

Het bijwerken van deze verbindingen in de hersenen tijdens de slaap helpt individuen nieuwe informatie te leren en herinneringen te vormen. Kwaliteitsslaap leidt tot verbeterde concentratie en betere probleemoplossende en besluitvormende vaardigheden. Met andere woorden, een goede nachtrust kan de productiviteit verhogen. Een gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op het vermogen om helder te denken, herinneringen te vormen, goed te leren en overdag optimaal te functioneren. Het vermogen om snel na te denken vertraagt na slechts een week onvoldoende slaap.